医盲:时间达到后

   时间达到了,先求放松,放松是首位的。

  再求静心和专注。

  静心和专注,其实和放松是关联的。但练功的不同阶段侧重不同。

  1.时间到达之后,要进一步规范姿势,在正确的姿势下保持时间。

  2.重心,调整到全脚掌均衡,无有偏倚处。

  3.意念,专注松静,方法可参看静坐漫谈贴,如可关注呼吸,可反观全身等,要领是若有若无,当发现注意力偏于头或身体上部时,用逐渐向下放松法放松,可多次。

  提点:求松、静、专注时,体会眼神的作用。

  眼神先求定。眼定着心定,眼浮则意摇。

  或定在前面平视稍高一点。

  或定在两手间。

  或定在似看非看。

  也不要太专注了,似有似无的就好,要不上火了不要怪我没事先说哦。

  已经有不少朋友站桩、通臂都超过半个小时了。再次提醒,站桩、通臂时间到达后,要在松静专注上下功夫。

  松静专注锻炼有心得后,可以试试用自己锻炼的成功为家人的健康服务,一方面可以体会松静专注的技巧,一方面可以激发家人的锻炼兴趣。记住,初作,仅限于家人。

  最近屡有人问,我已经半个小时了,下面该怎么练。

  其实这里已经说过了。

  松静下来后,内景变化更多,不在公开讨论之列。

  且先松静下来。


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