医盲：冬练三九，夏练三伏

 　　过去练武术的，最讲究这个。多从锻炼意志出发的。细致深入的功法，涉及到天人相应的锻炼诀窍，就会有相关的锻炼内容。

　　过去修炼家因为通过锻炼，明了自然之气的变化，所以，在生活、修炼中顺应其变化，而总结出根据不同季节、天气、地理环境等的锻炼原则。这方面，古人有非常精粹的叙述，比如黄帝内经，比如道家著作。一般引用较多的，如长春真人丘处机的摄生消息论等等可参考。

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一、最近关于网站的想法 建立个人独立博客，从不会到目前基本能简单搭建已经过去了3、4年了，在我最初接触到的wordcodess到dede再到discuz，这个过程以前写过一篇 文章介绍 。当时是抱了多大的希望在这上面，自己看看都觉得愚不可及，在这过程中我注册过不少的域名，换过不少的网站标题，从上手wordcodess再转移其它阵地，……哦对了，我还用xiuno轻论坛程序弄过一段时间论坛……，到近期在wordcodess坚持了比较长的一段时间，林林总总，前前后后，一句话：折腾博客本身比写博客用的心思更多，这样的历程当然是走歪了。但是这几年下来，自己虽然越来越懂一点网络异事，设置不少模板主题功能，到头来，翻翻自己以前所写的少许原创文章，更多的感觉是空洞与荒芜。为了让经常翻看博客内容的自己不感到平淡无味，将更多的心思汇焦在如何写出有价值的博文，这是每一人博主老生常谈又难以持续的事。
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张千帆：辛亥革命与中国宪政（讲稿）

张千帆：辛亥革命与中国宪政（讲稿） 视频地址： https://youtu.be/vUMG6eeV-NE 　　2011年，在辛亥革命推翻帝制整整一个世纪之后，中国正陷于难以自拔的官僚腐败和社会危机。武昌兵变推倒了摇摇欲坠的大清帝国，终结了数千年皇权统治，但是皇权的结束远非真正意义的共和的开始。一百年来，中国战乱频发、生灵涂炭，人民屡遭浩劫，宪政命运多舛。虽然改革开放给中国带来了三十年的相对安宁，让中国摆脱了大饥荒和“大革命”的威胁，并逐步回到了世界文明家庭之中，但是专制权力结构并没有发生本质变化。 　　辛亥革命百年之后，民权不张，公权必然无限膨胀，巧取豪夺、强征滥拆甚至草菅人命之事屡屡出现。改革三十年，中央放松管制，人民获得了劳动致富的机会，改善了自己的生活，但是也为各级官员腐败创造了大量资源和机会；人民的劳动成果遭到各级官员和极少数既得利益者的攫取与瓜分，人民收入的增长跟不上财政收入的增长，社会贫富差距不断拉大。改革一方面彻底瓦解了全体官民对正统意识形态的最后一点迷信，造成不可遏制的腐败、堕落、庸俗和拜金主义；另一方面则极大透支了中国的自然资源并破坏了生态环境，破坏的速度超过发展的速度，而且只要政绩体制不变，这个破坏过程就没有止境，直到危及每个人的基本生存。承载着几千年文明的中国鲜有像今天这样没有信仰、没有是非、没有道德勇气、没有自我反省和净化的能力，贪官污吏鲜有像今天这样多如牛毛，空气鲜有如此浑浊，食品鲜有如此不安全，草原和湖泊鲜有萎缩得如此之快……
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马步方面资料整理

  简介 马步是练习武术最基本的桩步，因此有"入门先站三年桩"、"要学打先扎马"的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一，所谓"练拳不练功，到老一场空"，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。 马步是大多数中国武术门派所采用的基本的桩功训练，包括形意拳等极少的拳种也有桩功，如三体式，只是内家拳的桩功与外家拳的桩功与外家拳有一些外形上的区别，并且以马步为基础。 通过练习马步主要是为了调节"精、气、神"，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿部肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。 武术的许多门派中，常把马步桩作为最基本的桩功之一进行训练。它一直都被武林前人视为一种不可不练的、对内功的增长和提高搏击能力极为有效的训练方法，也常以步法的形式出现在许多套路中。作为一种桩法和步法，它为什么会受到特别的重视，它在武功训练中又是如何产生那种特有的效应，练习它的基本原则和方法大致有哪些呢? 马步桩能满足武功的特殊要求 武术作为一种制服对手或与敌手殊死搏斗的技法，对人体机能有着不同于一般竞技项目的特殊要求。这种特殊的要求大致可分为两个方面：一是内在的精神意识，二是人体的特殊体能。 内在的精神 马步意识主要是指在搏击时人体通过练功得到的那种自然的、快速的反应与应变能力，以及对对手那种特有的精神震慑力和令对手不战已输掉三分的气质。 人体的特殊体能要求主要是蹿、蹦、跳的灵活性，手、足、膝、身等各部位打击敌手的发力力度，头、胸、腹、喉、裆等部位的抗打击能力等。要满足这种特殊的要求，就要有特殊的训练方法。也就是武术界所说的"内炼精气神，外练筋骨皮"。在这一点上，马步桩则是一种基
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有效寻找独立博客进行评论

虽然我没有坚持每天花2个小时时间去对网友的独立博客进行评论，但是在独立博客主之间对博客内容进行评论过程中，其实能有意外的收获，比如前面我写了一篇wordpress程序评论功能促进我互访评论的文章，结果通过互访评论，纠正了我对该问题的认识错误，同时也得到了博友的极大帮助，帮我解决了在独立博客进行评论时填写表单的困难，我想这就是独立博客的价值之一。独立博客的互相评论不比其它平台上的评论，相较于QQ空间、新浪博客等平台，独立博客更能引起站长的关注度。这个比喻不甚恰当，亲生儿子怕比寄养的儿子更容易喜欢吧。 评论的自动填写表单问题大概解决了之后，动力也大了，出于广撒网广交友的目的，也许有人会各处去找寻独立博客去留言。其实我也有这样的行为，但是我尽量保持作出的留言能有点东西，与被评论的文章有一定的关联性。 那么问题就来了，如果去找独立博客？现目前有一批独立博客网址导航，这里面博客很丰富，也许很多人正是在这里面找的，但是我认为独立博客的网址导航有一个弊端，就是一旦时间长了，或者是量大了，没有经常清理，就会有大批的死链，甚至有名为独立博客实为其它类型的网站，因此在这种地方找独立博客，会做很多无用功。 于是我发现了一个非常好的途径，就是随便看到一个独立博客，那么一般情况这个博客首页会有友情链接，它的友情链接就是你想找独立博客的地方。同时友情链接到的博客又会有友情链接，如此循环往复，其实你一天根本评论不过来的。同时最重要的是，独立博客上的友情链接，一般不多，而独立博主对自己地盘上不多的几个友情链接，一般都会定期查看，所以死链假链基本上没有，另外我认为一般被加上友情链接的博客，质量也不会很差的。 既然做了个人独立博客，那么不可避免的，要花时间去做一些低附加值的工作，互访评论不必花很多时间，但是可以作为一个任务来完成，让更多的人知道你有一个博客，这是很重要的。
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