1.正确的姿势，给气血以最佳通道。
2.尽可能的放松，让气血在通道中最自然不受干扰的通行。
3.精神内收，体会、观察、强化但不干扰气血运行的规律。
4.融入生活，而不仅仅是每天定时定量的锻炼或追求单次锻炼的极限。
之所以再次强调这些基本的东西，是由于长期枯燥单调的锻炼，让许多人心思浮动，总向找些奇功异术以获得特殊的功效，或对其他一些功法提出评介要求，这已经逐渐远离健身的初衷。
去繁求简而来的基本东西看似简单，但所有的原理和功效都蕴含其间。
特殊锻炼的方法在短时间内会获得局部的、特殊的、有针对性的效果，但是长期干扰的结果必然会造成气血的偏差，从健身的角度来讲是不可取的。如果你说治病以偏制偏，道理上是没有错的，问题在于，从设计锻炼方法的角度，以偏制偏的难度，比对症开方更难，而且这方面的理论、典籍、经验，都不足以广泛被掌握和应用的。所以，本着长期安全的角度，中和不偏的锻炼方法，才是可以终生行持并有效的。
正确的姿势，在无法内省自身气血运行并掌握其规律而有针对性的设计姿势动作的情况下，对称、匀衡应该是最基本的要求。
在保持姿势的前提下才能发挥放松的最大效用，不但身体放松，精神也应该尽量的放松。放松的精神徜徉天地不若返察己身，神回气住气盈精充精满神足，才是良性的循环。
为了提高锻炼兴趣，不建议去追求奇功异术。非要增加点耐练耐琢磨的东西，可以学点健身太极之类，虽然也属有所求法，但毕竟，千锤百炼的东西。只要坚持健身原则，避免技击争斗。
有人问为什么建议可以学习健身太极之类的，那是因为，它的起始要求时符合健身原则的。
身姿的调整、放松的要求，就这两条就值得并需要长久的练习。
至于全部动作的不对称，你可以通过单操来调整，或练习一些新编的对称的套路。并且，经典的不对称套路，未必不是潜在对应人体内在结构的不对称？！
而且，在盘架子过程中，也有养生练法和技击练法之说，简单讲，意不外越，就偏重养生。相关道理，待有机会聊到内家拳基础时再说。
至于学习推手，主要在于提高兴趣，以便锻炼长久。虽然神游于外，但是有良好的互动的情况下，在某种意义上讲对身体也有帮助，若是在明师的带领下，对于打开身体僵硬部分，也有很大帮助。
技击散手之类，于健身并无益处，非专业人士就不要去追求了。
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