医盲：关于站桩的高度和时间问题

 　　最近集中了一些问题，找找还是发在这里比较好。

　　关于站桩的高度和时间问题。

　　医盲一直强调保证锻炼每次的时间。原因已经说过，这里不多说，现在提问较多的是，高桩和低桩的锻炼强度问题。，这个帖子把高度和时间连在一起说，是要大家特别注意锻炼时间的问题。时间，在中国话中也叫功夫，用功夫才能锻炼出功夫。

　　只要身体尚好，能够坚持低桩的，一般都应该先进行低桩锻炼。

　　原因在锻炼的层次相关的帖子里也说过了。低桩，按照过去的说法，开始锻炼人体气血比较粗、浅的部分，这样会为今后的深入打下良好的基础。同时，因为着重姿势，对呼吸、意念要求轻浅，调动人体的能量也就比较“粗”，这样说大家不要认为这个粗就是层次低，而是如果一开始就锻炼深细侧重意念类的方法，内部的运动不是每个人都能够正确把握的，或者说，没有“粗、浅”的基础，绝大部分人不能很好的把握深细的内部运动。

　　还有一个原因那就是，低桩引发的气血运动，对身体的矫正作用更大，它几乎不给你人为意念干扰的机会，摧枯拉朽般的自己运作，也就是说锻炼身体的作用更直接，更快，更自然。因为他的锻炼层次更接近“质”的层次，对身体的锻炼作用也就最大，特别是一锻炼身体为目标的大众，一开始就用着重意念的功法锻炼身体，一旦把握不好，往往欲速不达，且难以把握副作用的产生。

　　虽然这么说，高桩锻炼也一样的是非常好的锻炼方法，只是锻炼的时候要把握要点。若是身体尚好的人对于低桩有所不适应，可以适当抬高桩架，抬高到什么程度为限呢？我们还是用时间来限定。比如有人说，我想从高桩入手，逐渐降低加大锻炼量，那么你可以选择一种高度，你一下就能站上半个小时以上，当然不是轻松达到，而是很努力才能达到的高度。当你能够在这个高度保持时间，并且能够放松后，再加大锻炼量，降低桩架。

　　为什么练了高桩还要去练低桩，不是高桩锻炼的会深细些吗？其中的道理在一个“透”字，各位锻炼到那个阶段可以琢磨一下这个字。

　　对于身体很弱实在无法进行低桩锻炼的朋友，高桩的锻炼也是可行的。高到什么程度？哪怕只能躺床上不能动的人，勉力能抬起一个手指头，都可以进行桩功锻炼。或者肢体完全不能动，意识清醒，也一样进行“桩功”锻炼。

　　所以桩功是可以适合所有人的锻炼方法。看过并赞同【姿势与健康】的帖子的人，应该可以赞同桩功是最佳锻炼方法的说法。

　　今天啰嗦半天，其实就是要说，只要选择了桩功，入手是用“一次半小时以上的高桩”还是“低桩累积半小时的锻炼”，可以根据自己的身体状况和爱好灵活掌握，但是医盲仍然推荐只要身体能够承受数十秒低桩的年轻人，从低桩锻炼起。它对你的身体的“清理、整理、调理”的力度，你会慢慢体验到。