医盲:关于站桩的高度和时间问题

   最近集中了一些问题,找找还是发在这里比较好。

  关于站桩的高度和时间问题。

  医盲一直强调保证锻炼每次的时间。原因已经说过,这里不多说,现在提问较多的是,高桩和低桩的锻炼强度问题。,这个帖子把高度和时间连在一起说,是要大家特别注意锻炼时间的问题。时间,在中国话中也叫功夫,用功夫才能锻炼出功夫。

  只要身体尚好,能够坚持低桩的,一般都应该先进行低桩锻炼。

  原因在锻炼的层次相关的帖子里也说过了。低桩,按照过去的说法,开始锻炼人体气血比较粗、浅的部分,这样会为今后的深入打下良好的基础。同时,因为着重姿势,对呼吸、意念要求轻浅,调动人体的能量也就比较“粗”,这样说大家不要认为这个粗就是层次低,而是如果一开始就锻炼深细侧重意念类的方法,内部的运动不是每个人都能够正确把握的,或者说,没有“粗、浅”的基础,绝大部分人不能很好的把握深细的内部运动。

  还有一个原因那就是,低桩引发的气血运动,对身体的矫正作用更大,它几乎不给你人为意念干扰的机会,摧枯拉朽般的自己运作,也就是说锻炼身体的作用更直接,更快,更自然。因为他的锻炼层次更接近“质”的层次,对身体的锻炼作用也就最大,特别是一锻炼身体为目标的大众,一开始就用着重意念的功法锻炼身体,一旦把握不好,往往欲速不达,且难以把握副作用的产生。

  虽然这么说,高桩锻炼也一样的是非常好的锻炼方法,只是锻炼的时候要把握要点。若是身体尚好的人对于低桩有所不适应,可以适当抬高桩架,抬高到什么程度为限呢?我们还是用时间来限定。比如有人说,我想从高桩入手,逐渐降低加大锻炼量,那么你可以选择一种高度,你一下就能站上半个小时以上,当然不是轻松达到,而是很努力才能达到的高度。当你能够在这个高度保持时间,并且能够放松后,再加大锻炼量,降低桩架。

  为什么练了高桩还要去练低桩,不是高桩锻炼的会深细些吗?其中的道理在一个“透”字,各位锻炼到那个阶段可以琢磨一下这个字。

  对于身体很弱实在无法进行低桩锻炼的朋友,高桩的锻炼也是可行的。高到什么程度?哪怕只能躺床上不能动的人,勉力能抬起一个手指头,都可以进行桩功锻炼。或者肢体完全不能动,意识清醒,也一样进行“桩功”锻炼。

  所以桩功是可以适合所有人的锻炼方法。看过并赞同【姿势与健康】的帖子的人,应该可以赞同桩功是最佳锻炼方法的说法。

  今天啰嗦半天,其实就是要说,只要选择了桩功,入手是用“一次半小时以上的高桩”还是“低桩累积半小时的锻炼”,可以根据自己的身体状况和爱好灵活掌握,但是医盲仍然推荐只要身体能够承受数十秒低桩的年轻人,从低桩锻炼起。它对你的身体的“清理、整理、调理”的力度,你会慢慢体验到。


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