站桩是一个非常行之有效的锻炼方法，从古至今，被各门各派所广泛采用。武术的，健身的，养生的，修道的，都无一例外的把站桩纳入自己的锻炼体系。
各门各派又由于自己的理念、目的、方法的不同，使站桩繁衍出各种各样的练法，所产生的效果（结果）也是千差万别。
同时，各门各派也形成有自己独到的心得和诀窍，以达到不同的锻炼目的。站桩不仅能健身，也能治疗很多疾病，我们从站桩的原理上就可以理解这一点。
近代王乡斋先生大力推广养身桩，对传统锻炼方法的推广和深入做出了卓越贡献。
后来诸多仁人善士，对站桩的原理、功效做了大量的实践、观察、总结和科研，证明了站桩对多种疾病有良好的治疗或辅助治疗效果。
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站桩也是中国武术的入门锻炼方法、基本锻炼方法和深入锻炼方法。几乎各种流派的武功，都或多或少的把站桩作为内功功法加以采用。
对于修炼家来说，站桩由于对人体身心的良好作用，修行家所采用，以求变化气质，而作为探求宇宙人生真理的方法之一。
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