医盲：马步——点窍

 　　进来论坛多有问及马步中呼吸窘迫甚至感觉无法呼吸状态是否正常或如何对治。

　　这贴就这个问题做个简单展开。

　　这种现象和初学长跑过程中出现呼吸极限的状况类似，挺挺就过去了。

　　练长跑，大家通常不会在意这个问题。可是练马步遇到这个问题，疑神疑鬼的心理就难免作祟。

　　一般慢慢加量锻炼的人，有些在不知不觉中过了这一过程。勇猛精进的马步锻炼者，遇到的概率就会大得多。

　　在呼吸紧迫浑身难受时，你是否用心观察自己身体的变化了？

　　也许你只顾得张嘴哈气，而没注意体察你的呼吸到底发生了什么样的变化？！

　　这个时候，你有没有发现你身体哪里紧张哪里放松了？

　　再细一点，你有没有发现你吸气一下子直达身腔深处？！

　　你有没发现，这个深处慢慢的清晰？！

　　你有没有发现你的脖子扩张的状态？！

　　你有没有发现你鼻翼煽动的样子？！

　　对，鼻翼煽动，今天就讲鼻翼煽动吧。

　　你注意观察过马奔跑时鼻翼的状态吗？

　　没看过，不要紧，动物世界有放，去搜搜，看看。看看马飞奔时，鼻翼是如何煽动的。再观察自己马步呼吸紧迫时，如果不张开嘴巴哈气，鼻翼是怎样煽动的。

　　鼻翼煽动是个被动的，他的目的只是想扩宽呼吸的通道而已。对。但不仅仅如此。你可以变被动为主动，试试鼻翼煽动时，对呼吸有什么影响？！

　　马步，仅仅是因为姿势像骑马才叫马步的吗？马步，是因为骑马发明的吗？马步要像骑马那样颠颠颠的吗？

　　正在这个阶段的同学，注意体会观察。

　　已经过了这个阶段的人，可以用煽动鼻翼的方法，再回头体验一把。

　　学习逆腹式呼吸不得要领久久不能发动的人，试试煽动鼻翼深呼吸后的效应。

　　多注意体会这时候吸气如何深达，深达何处，如何转换。。。。

　　有体会后再说吧，，

　　这个窍门不知算不算网上首次公开，引用者随意，剽窃者止步。

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　　网友Q&A

　　问：今日先生新贴，使我愈发加深了对鼻子重要性的认识。相信锻炼的同修们都有切身体会，马步摇肩通臂到一定程度时，会感觉鼻腔乃至脖子、胸腹腔都变宽，呼吸似乎不经过肺部直达两肾、丹田。

　　答：买椟还珠

　　问：去年夏的某晚，决定对自己狠一点，对抗即将失控的欲望，从5分钟马步一次性加到10分钟

　　炼狱般的煎熬，根本无暇关注鼻子与呼吸了

　　现在回想起来，还是有一些印象的:

　　1，鼻子正常的呼吸己不能满足当时身体的需要了(嘴是闭着的)

　　2，我在主动鼓起鼻翼，以获取更多的氧气，

　　3，一吸一呼，应该在5秒左右完成

　　4，呼吸声很大

　　5，我鼓起鼻翼吸气，有几分像吸du一样，想把它吸到身体的深处更深处，而不是肺腔

　　6，对自己越狠，这些感觉就越强烈，

　　答：再慢慢体会，做到一扇就来。然后，在生活中去应用。

　　比如，假如，现在你需要潜水救人，平常你一次就闭气一分钟，但这次救人一分钟才刚到水底找到他，怎么办？

　　下水前，你就煽动鼻翼，启动逆呼吸，狂换气一会，再下水。这样，生还的几率就大得多。

　　问：什么是力丹田

　　答：初学拳术的，当呼吸深达腹内后，等那个着力点慢慢清晰，那个，就是你的力丹田！

　　问：医盲老师，你好，我可否理解为胸腔呼吸，吸气时腹部彆进去，胸腔扩起来？望回复，谢谢

　　答：马步的呼吸，你不用去管该去怎么做，他自己会慢慢形成。