医盲：至松至柔无极桩

 　　越是容易入静的东西，老师教的越谨慎。

　　无极桩的方法，后来由于传承之人心得不同，也演变出了很多练法，开始主要是诱导入静的方法不同，后来加上意守、姿势的变化，严格说来已经脱离了无极桩的范畴。

　　从网上简单搜搜就可以看到，诸家所说是有差别的。最早的无极桩，就那么往那一站，重心在涌泉一带，全身放松，傻站静等。而且，还要求头部微微前俯，好像耷拉着点（有师傅讲叫鼻脐相照，有师傅说鼻子和会阴相系，自行体会取用或不去关注）。

　　所以练无极桩，最好在附近找个老师指导练习。

　　站桩的姿势，细说来是很有讲究的，包括手势，比如手心向上向下，都有气机运行的不同。旧说手有引气的作用，可以从这句话体会一下。

　　如是已经在站桩（已经能初步放松体会体内的感觉了），可以实际中试试手心向上和向下，会有明显的不同的。作为健身，一般初学、高血压、虚火重等人，站桩可从掌心偏下锻炼起。

　　智邦这里介绍一种无极桩放松方法供参考，有些基础的同仁可以试试：姿势前述姿势与健康一节的要求，不屈膝或微微曲，也不能挺直膝部，就像关节的游隙微微靠屈膝方向（需体会），头微低，好像有点站着打盹的样子。

　　呼吸，口诀：吸如嗅花吐如叹，好花细细闻，吐如劳后叹。吐如叹的时候，要注意的就是周身一松再松，但又不能懈，因为真正要放松的话，人就委顿于地了，就是说，在保持姿势的前提下，身心尽可能的放松。呼吸数次（不做强求，感觉身体放松了就好）后，保持放松站桩，感觉紧张了再用呼吸放松一下。

　　一种放松后的意念诱导提供参考，不做教学依据：能放松站桩后，细心感觉人体肌肉的重量以及松坠感。有更进一步要求的，可以试一下：意念从上到下，肌肉松坠，纷纷脱骨委地、骨架犹站。（此法因境相难以把握，没有基础的人千万不要试，说出来只是供参考，也有抛砖引玉的意思，希望有行家把深密一些的东东能介绍出来。）再次强调，初学者，就按前面所说最早的无极桩方法练习，而且，最好要在有经验的师傅带领下。