医盲:至松至柔无极桩

   越是容易入静的东西,老师教的越谨慎。

  无极桩的方法,后来由于传承之人心得不同,也演变出了很多练法,开始主要是诱导入静的方法不同,后来加上意守、姿势的变化,严格说来已经脱离了无极桩的范畴。

  从网上简单搜搜就可以看到,诸家所说是有差别的。最早的无极桩,就那么往那一站,重心在涌泉一带,全身放松,傻站静等。而且,还要求头部微微前俯,好像耷拉着点(有师傅讲叫鼻脐相照,有师傅说鼻子和会阴相系,自行体会取用或不去关注)。

  所以练无极桩,最好在附近找个老师指导练习。

  站桩的姿势,细说来是很有讲究的,包括手势,比如手心向上向下,都有气机运行的不同。旧说手有引气的作用,可以从这句话体会一下。

  如是已经在站桩(已经能初步放松体会体内的感觉了),可以实际中试试手心向上和向下,会有明显的不同的。作为健身,一般初学、高血压、虚火重等人,站桩可从掌心偏下锻炼起。

  智邦这里介绍一种无极桩放松方法供参考,有些基础的同仁可以试试:姿势前述姿势与健康一节的要求,不屈膝或微微曲,也不能挺直膝部,就像关节的游隙微微靠屈膝方向(需体会),头微低,好像有点站着打盹的样子。

  呼吸,口诀:吸如嗅花吐如叹,好花细细闻,吐如劳后叹。吐如叹的时候,要注意的就是周身一松再松,但又不能懈,因为真正要放松的话,人就委顿于地了,就是说,在保持姿势的前提下,身心尽可能的放松。呼吸数次(不做强求,感觉身体放松了就好)后,保持放松站桩,感觉紧张了再用呼吸放松一下。

  一种放松后的意念诱导提供参考,不做教学依据:能放松站桩后,细心感觉人体肌肉的重量以及松坠感。有更进一步要求的,可以试一下:意念从上到下,肌肉松坠,纷纷脱骨委地、骨架犹站。(此法因境相难以把握,没有基础的人千万不要试,说出来只是供参考,也有抛砖引玉的意思,希望有行家把深密一些的东东能介绍出来。)再次强调,初学者,就按前面所说最早的无极桩方法练习,而且,最好要在有经验的师傅带领下。


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