医盲:传统健身锻炼的大原则

   健身的大原则:松静自然,循序渐进,保持总量(量变到质变),莫失初心。

  松静自然我们在前面已经讲过了。

  循序渐进其实也是对“自然”的一种解释,我们的锻炼,只有在不违背大原则的情况下,才能够真正的取得进步。一味的贪功冒进,往往是欲速则不达,有时甚至会产生副作用。比如我们在介绍马步站桩的时候,第一天60秒,第二天坚持65秒,这样逐步递进,又看到进步,又不至于一下消耗掉锻炼的热情。

  一个故事:据说当年共产党逮住挖慈禧坟的军阀头头关起来,可是这家伙大烟鬼,没有烟给他抽啊,从敌占区用秘密交通线给他弄了一些,代价太大。据说毛老人家(有说周老人家)用一个法:每次从给他的烟土里挑那么一点点出来,结果这家伙居然就这样不声不响的把大烟给戒掉了。这也是用渐进(减)法的成功例子。

  这么简单的方法,道理因为太简单,才被大家忽略吧有朋友戒烟多年多次不成功,智邦建议:每次想抽烟的时候,先坚持推迟一分钟拿出烟拿出火来,拿出来后再坚持一分钟再点火,抽每支烟烟,每次坚持少抽最后一口,以后坚持推迟两分钟,少两口,就这样不多久,居然无声无息的把烟戒下来了。

  保持总量,是和循序渐进相配合的,如果一味强调循序渐进,可能会助长人的懒惰情绪,而保持总量,则可以让我们给自己定下锻炼的一个基本目标,在这个基本目标的前提下,采用循序渐进的方法,才能够最大限度的发挥我们锻炼的功效。

  莫失初心。佛家有句很有名的话,"出家如初,成佛有余。"。怎么借用到我们锻炼上面来呢?当我们决定要锻炼的时候,这时候,我们会给自己定一个目标和方案。还是以马步站桩为例,比如我们决定要实践马步站桩,给自己定下不站到半个小时,绝不气馁。这时一种简单的“初心”,但是站桩过程中,各种艰难困苦,时时会打击我们的信心,进步不是直线的,而是梯次的、波浪的、螺旋的,这就要求我们锻炼不管遇到进步还是暂时的"退步",都要保持初心,一往无前,抱定目标不放松。

  我们既然打定主意进行传统方法的锻炼,其目标最低也应该是战胜疾病,保持身体健康。那么我们在锻炼过程中,就要克服因为疲劳、疾病、懒惰乃至他人的嘲笑等等之类的阻力,一如既往的坚持下去,把锻炼当作我们生活的一部分,只有这样,我们才不会一曝十寒,三天打鱼两天晒网。

  我们要做一件事情,往往不是一蹴而就的,需要我们不断的付出不断的努力,才能达到目标。在努力的过程中,往往还会有许多反复和挫折,这时候,我们需要的是坚持,要坚信功不唐捐,付出总会有回报。

  在过程中,往往要有只问耕耘不问收获的愚公精神。但是在这个量的积累过程中,我们也可以应用一些技巧,采用循序渐进的方法,让我们在前进过程中,不断看到进步,这也是自己给自己鼓劲坚定信心的方法。

  健身的四原则,我们也可以应用到人生的其他各个方面,尤其是莫失初心,在任何情况下,办任何事情,这都是成功必备的素质!


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